Iliotibialis ín szindróma, Menta Egészségközpont


Minden a mozgásszervi betegségekről, műtétekről vagy azok elkerüléséről.

a vállízület nyirokcsomóinak gyulladása kezdő ízületi fájdalmak jelentkeznek

Jó hír ez sok profi és amatőr futónak, akik heti rendszerességgel indulnak különböző aszfaltos és terepfutó versenyeken. A legjobb teljesítmény elérésének egyik alapfeltétele a megfelelő felkészülés, ezt már régóta tudjuk. A jelentős ízületi terhelés sok esetben azonban még a gondos előkészületek ellenére is panaszok kialakulásához vezethet. Futóknál az egyik leggyakoribb túlterheléses szindróma az iliotibialis szalag gyulladásos eredetű fájdalma ITBS. Ez a széles, erős szalag a csípőízület felett eredve a comb külső oldalán fut végig, majd a lábszárcsont felső-külső oldalán tapad.

Thuasne Hungary

Fontos szerepet játszik a térd hajlításában, az ízület külső oldalát stabilizálva. Iliotibialis szindrómáról ITBS akkor beszélünk, amikor a szalag alsó szakaszán irritáció lép fel a térdízület mozgásai során.

cukorbetegség esetén a csípőízület fáj a kis ujjízület fáj a karon

A szalag a combcsont alsó végén található kiemelkedés condylus iliotibialis ín szindróma futva hajlításkor a csonton elmozdul. Normál esetben egy kis tömlőcske csillapítja a súrlódást, azonban túlterhelés során gyulladás alakulhat ki, ami megnehezíti ezt a mozgást, fájdalmat okozva a futónak. Tünetei elsősorban az ismétlődő mozgások során jelentkező fájdalom a térdízület külső oldalán, mely pihentetésre csökken, de további terhelés során ismét fellángolhat.

Előfordulhat duzzanat a területen, sokszor érezhető az ín fájdalmas pattanása iliotibialis ín szindróma csont felett térdhajlításkor.

csípőfertőző gyulladás artrózis-naftalán kezelés

Kezelése a gyulladás csökkentésével kezdődik, legfontosabb az átmeneti pihentetés, a terhelés csökkentése. Hűtés, gyulladáscsökkentő gyógyszer szedése igen jó hatású. Az akut gyulladás megszűntével meg kell kezdeni a hosszútávú kezelést.

csípőizületi gyulladás tünetei köszvényes izületi gyulladás kezelése

Elsősorban az ízületek mozgástartományát, a mozgató izmok erejét, rugalmasságát kell javítani. Mivel a szalag mindkét ízületet érinti, fontos, hogy mind a csípőkkel, mind a térdízületekkel foglalkozni kell! Gyógytornász segítsége ajánlott!

arthrosis 3 evőkanál kezelés antibiotikumok megfázáshoz ízületi fájdalmakhoz

A gyakorlatok között kiemeltek a nyújtó, valamint a combizomerősítő mozgások. A comb elülső és külső izomzatának kezelése SMR hengerrel igen jó hatású, otthon is egyszerűen kivitelezhető.

Iliotibial szalag szindróma, külső térd fájdalom!

Legvégső és terápiára leginkább rezisztens probléma esetén szteroid injekció jó megoldás lehet, illetve műtéti úton is meghosszabbítható a szalag, csökkentve a feszülését. Megelőzés Érdemes figyelmet fordítani a megfelelő futótechnikára is.

Sport és mozgás Fut?

Amatőr futóknál inkább a nem megfelelő cipőválasztás, rossz technika, valamint a terhelés futótáv, sebesség hirtelen emelése vezet ITBS-hez, profiknál pedig inkább a masszív, rendszeres túlterhelés. Szerencsés, ha nem mindig sima talajon futunk, néha be lehet iktatni egyszerűbb vagy akár nehezebb terepszakaszokat, ahol az egyenlőtlen terhelés, folyamatos egyensúlyozás kedvező hatású.

Futó térd (iliotibialis szalag szindróma)

Okosan kiválasztott keresztedzések TRX, cross-fit, úszás, kerékpár szintén jelentősen csökkentik a probléma előfordulását. Érdemes edzőkkel, gyógytornászokkal, mozgásszervi orvosokkal konzultálni, hogy ez az egyébként apró, de annál kellemetlenebb panaszforrás elkerülhető legyen!

Fredericson M, Weir A.

IT Band Syndrome Stretches \u0026 Exercises - Ask Doctor Jo